Viime vuosien aikana ihmiset ympäri maailmaa ovat tarkastelleet ravitsemustaan, elämäntyyliään ja mikä tärkeintä, kuinka lisätä immuunijärjestelmäänsä. Hienoa on, että on olemassa ei-lääketieteelliset, ei-invasiiviset ja välittömät keinot vahvistaa immuunijärjestelmäämme tästä päivästä lähtien – syömämme ruoan kautta!
Ihmisen immuunijärjestelmän terveellisten ruokien ja välipalojen suhteen on kaksi avainsanaa, joihin kannattaa tutustua, nimittäin aminohapot ja ravintoaineet.
Aminohapot ovat tärkeitä haitallisten virusten havaitsemisesta ja poistamisesta vastaavien kehon valkosolujen aktivoinnissa. Näitä löytyy sienistä, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista. Jälkimmäinen viittaa luonnollisiin elintarvikkeisiin, jotka eivät ole pelkästään runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan joita voidaan käyttää lääkkeinä. Näitä löytyy ravintolisistä, sitrushedelmistä, maitotuotteista ja mausteista.
Huono ravitsemus on suuri osa heikkoa immuunijärjestelmää, joten tarkastelemme viittä elintarvikeluokkaa, jotka koneemme voivat pakata* ja jotka voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää:
*Edellyttäen, että ne ovat kuivattuja, pakastettuja, jauhettuja tai välipalojen muodossa. Jos haluat pakata tuotteesi kanssamme etkä ole varma - ota meihin yhteyttä.
HEDELMÄT:
Nämä sisältävät runsaasti C-vitamiinia, flavonoideja, antioksidantteja ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisää ne aamuisin jogurttiin tai pakasta. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Mansikat, mustikat ja kirsikat- sisältävät vahvoja antioksidantteja, syanidiinia, antosyaaneja, kaliumia ja ovat erittäin hyödyllisiä kehollesi, jos niitä nautitaan
- appelsiinit ja sitruunat- molemmat ovat täynnä C-vitamiinia ja niitä nautitaan parhaiten hedelmänä tai tasapainoisena nesteenä. Muutaman viipaleen lisääminen rooibos-jääteetä valmistaa täydellinen kesäjuoma.
MAUSTEET:
Tämä on Nutraceuticalsin ykkösluokka, ja maustetuottaja-asiakkaamme ovat levittäneet sanaa asiakkailleen.
- Inkivääri- Se on loistava anti-inflammatorisena aineena, sisältää antibakteerisia etuja ja on upea maku ruoassa ja eri inkivääri on yksi parhaista olemassa olevista ravintoaineista.
- Valkosipuli- sisältää allisiinia, rikkiyhdisteitä ja on parasta kuluttaa jauhemaisena
- Kurkuma- sisältää voimakkaita antioksidantteja, sitä on käytetty elintarvikkeissa, lääkkeissä ja juomissa vuosisatojen ajan. Tämä monikäyttöinen ainesosa on korostettu kultaiseksi teeksi kaikkialla maailmassa, ja se on peräisin Intiasta, ja voit löytää mahtavia reseptejä Bruu Tealla (lisää linkki) sekä kaikki sen edut.
VIHANNEKSET:
- Parsakaali- Herkullinen keittona tai suolalla ja mustapippurilla höyrytettynä, runsaasti koliinia, c-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa.
- Pinaatti- sisältää runsaasti E-vitamiinia, magnesium sisältää useita antioksidantteja ja beetakaroteenia (antioksidantti).
- Sweet Potato- Runsaasti beetakaroteenia ja nautitaan parhaiten höyrytettynä maksimaalisen ravitsemuksellisen hyödyn saamiseksi.
VÄLUPALVELUT:
- Mantelit ja cashewpähkinät- sisältävät runsaasti E-vitamiinia, sydämelle terveellisiä rasvoja ja tasapainottavat hyvää ja huonoa kolesterolia. Nautitaan parhaiten suolattomana ja ilman öljyä.
- Kurpitsan- ja auringonkukansiemenet- sisältävät runsaasti fosforia, magnesiumia, B-vitamiineja, E-vitamiinia, sinkkiä ja myös runsaasti proteiinia.
- Jogurtti- kaikki tietävät, että se sisältää runsaasti probiootteja (joka on terve bakteeri, joka pitää suoliston terveenä ja tasapainottaa immuunijärjestelmääsi) ja vitamiineja. Tämä on maitotuote, mikä tarkoittaa, että se on myös runsaasti aminohapoissa.
BONUS:
- Kana- sisältää B-vitamiineja, proteiinia, hyvä aineenvaihdunnan, energian ja vastustuskyvyn kiihdyttämiseen
- Tonnikala ja lohi- Nämä ovat rasvaisia kaloja, jotka ovat parhaita omega-3-rasvahappojensa vuoksi, jotka vähentävät tulehdusta ja lisäävät valkoveren muodostumista. Tämä kuuluu myös aminohappojen luokkaan.
- Rapu ja hummeri- sisältävät runsaasti sinkkiä, proteiineja, seleeniä, B-vitamiineja ja terveellisiä rasvoja, mutta niitä on nautittava tasapainoisesti, sillä liika voi myös aiheuttaa paljon myrkkyjä runko.
Ruoat aminohappoja sisältävät ruoat antavat ihmiskeholle energiaa, tukevat kasvua ja monien immuunisolujen toimintoja. Informatiivisen etiketin avulla voit luoda asiakkaillesi kätevimmän paketin terveellisemmän elämäntavan edistämiseksi.
Tule terveenä ja pidä vilustuminen ja flunssa poissa lopullisesti vahvistamalla immuunijärjestelmääsi luonnollisesti. Keskustele tiimimme kanssa selvittääksesi, kuinka voit tehdä ruoistasi ja välipaloistasi turvallisempia yhdellä korkealaatuisista koneistamme ja varmistaa maksimaalisen tuoreuden.
- Ari
.