Terveen työn ja elämän tasapainon säilyttäminen

How To Maintain A Healthy Work-Life Balance

YOLO INC |

Above view of someone at a desk working on a laptop

Uudet ja nykyiset yrittäjät voivat usein joutua ylikuormittumaan, kun he ovat innoissaan mahdollisuudesta kasvattaa yritystään. Saatat usein ajatella tai kuulla lauseen "Työskentelen nyt kovasti ja saan elää hyvää elämää, kun olen eläkkeellä." Mutta tämä ei ole hyvä vaihtoehto, ja on tärkeää löytää puoliväli. Valitettavasti on totta, että emme voi taata, että elämme eläkkeelle asti, hyväkuntoiset ja terveet ihmiset voivat saada elämää lyhentäviä sairauksia ja kuka tahansa voi joutua kuolemaan johtaneeseen onnettomuuteen – siksi on tärkeää varmasti sinulla on nyt saldo. Jopa eläkkeelle jääneet huomaavat usein, että heidän terveytensä on heikkenemässä, heillä on vähemmän läheisiä sukulaisia ​​ja ystäviä, eivätkä he todellakaan ole niin nuoria ja aktiivisia kuin ennen. Käytä nyt aikaa löytääksesi optimaalinen työ- ja perhe-elämän tasapaino, luo ja vaali olemassa olevia yhteyksiä ja ota aikaa itsellesi. Olemme koonneet tämän kätevän artikkelin, joka sisältää muutamia vinkkejä ja huomioitavia asioita.

1. Älä työskentele työaikasi ulkopuolella

Tämä näyttää ilmeiseltä. Kuitenkin "ei" sanominen on asia, jota monet ihmiset eivät vain voi ymmärtää. On aika normalisoida rajojen asettaminen ja rutiineillesi rakenne. Vältä mahdollisuuksien mukaan viemistä kotiin – käytä tämä aika poissa töistä virkistäytymiseen, töiden tekemiseen ja perheen kanssa viettämiseen. Ylitöitä saa tehdä siellä täällä, varsinkin jos on kiireinen viikko, mutta älä tee tästä säännöllistä tapaa, sillä palat todennäköisesti loppuun nopeammin.

2. Hallitse aikaasi tehokkaammin.

Tämä sopii yllä olevaan käsitykseen, mutta siinä on hieman syvempää kuin vain "ei" sanominen työskentelylle määrättyjen työaikojen ulkopuolella. On hyvä idea rakentaa tottumuksia ja saada jokin suunta. Siksi saatat pitää hyödyllisenä priorisoida toimintaasi ja varata aikaa. Jos sinulla on esimerkiksi vaativa tehtävä, joka vaatii täyttä huomiotasi, varaa päivä, jolloin sinulla ei ole kokouksia. Jos sinulla on kova työtaakka ja pitkä lista tehtävistä, priorisoi, mitkä niistä on tehtävä kiireellisesti. Mutta älä anna ei-kiireellisten asioiden livahtaa pois, vaan aseta määräajat, jolloin haluat suorittaa nämä tehtävät. Jos nykyinen työmääräsi tuntuu liian vaikealta, ulkoista tai delegoi tehtäväsi ja keskity alueisiin, joilla olet paras.

Vapaa-ajan suhteen: jos tiedät, että sinulla on kiire viikon kuluttua, vaihda pitkä ateria ystävän kanssa nopeaan 30 minuutin seikkailuun kahvin ääressä. Ystävien näkeminen vähän aikaa on paljon parempi kuin olla näkemättä heitä ollenkaan. Voit jopa käyttää lounastaukosi nopeaan lenkille, kuntosalille tai uimaan. Vaihtoehtoisesti voit jopa mennä päällekkäin tietyillä elämäsi alueilla. Kuten viettää aikaa lasten kanssa harrastamalla molempia pitäviä, maalaamalla, pyöräilemällä, jalkapallolla jne.

P.S Tämä vinkki sisältää myös aikaa vievien toimintojen tai ihmisten poistamisen elämästäsi! Jos sinulla on tapana kierrellä jossain muualla tehdessäsi vähäpätöisiä tehtäviä, älä tee niitä – delegoi se jollekin muulle, joka voi tehdä sen puolestasi.

Egg timer against white wall

3. Pidä huolta itsestäsi

Tämä on toinen ilmeinen. Jos et kuitenkaan pidä huolta itsestäsi, tunnet olosi todennäköisesti huonommaksi ja kärsit uupumuksesta. On helppo alkaa tuntea olonsa masentuneeksi, jos unohdat varata aikaa liikuntaan ja harrastuksiin. Sieltä monet kiertyvät usein siihen, etteivät syö terveellisesti ja antavat askareiden hoitaa itsensä. Tästä mielentilasta on paljon vaikeampaa toipua kuin pysyä sen päällä. Helpoin tapa tehdä tämä on rakentaa tapoja. Tottumuksen rakentaminen voi kestää jopa 6 kuukautta, joten muista jäsentää aikasi. Jopa yhden työn tekeminen päivässä voi auttaa sinua pysymään aikataulussasi, jos teet sen joka viikko, siitä tulee pian luonnollinen tapa.Järjestäytyminen, terveellinen syöminen ja itsestäsi huolehtiminen auttavat sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja virkeämmäksi, jolloin voit olla tuottavampi työssä – työskentele älykkäämmin, ei pidempään

4. Suorita tarkastus, joka auttaa sinua järjestäytymään.

Kirjoita ylös kaikki, mitä teet viikossa, ja kuinka kauan sen tekemiseen kuluu. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, kuinka priorisoida työsi, mitä tehtäviä voit delegoida ja tunnistaa alueet, joita haluat ehkä parantaa.

Lisäksi saadaksesi suuremman kuvan työ- ja perhe-elämän tasapainosta laskemalla yhteen kaikki työhön viettämäsi tunnit ja kaikki työttömänä viettämäsi tunnit. Ajattelemiseen tai työstä huolehtimiseen käytetty aika voi myös auttaa sinua näkemään kokonaisuuden. Työn ajatteleminen viittaa usein siihen, että saatat kärsiä työperäisestä stressistä.

 

View of someone taking notes with a cup of coffee

5. Älä anna työn ja yksityiselämän tasapainon löytämisen paineen laskeutua yllesi

Jos et ole työpaikan omistaja etkä näe pystyväsi parantamaan tilannettasi, voit ottaa yhteyttä kansalaisten neuvoihin ymmärtääksesi oikeutesi työssä. Sinulla on oikeus etuihin, tauoihin ja muihin. Puhu, jos vaatimuksesi ovat liian korkeat, kannusta rehellisyyttä ja avoimuutta työpaikalla.

Jos olet yrityksesi omistaja, yritä kouluttaa johtajia havaitsemaan huono työ- ja perhe-elämän tasapaino. Tarjoa joustavia tai kotityöskentelyvaihtoehtoja, kysy työntekijöiltä, ​​mikä tekisi heidän elämästään paremmaksi, mitä voit tarjota työpaikalla. Kannusta stressiä lievittäviä tai tiimiä yhdistäviä aktiviteetteja pitääksesi moraalin korkealla ja antaaksesi tarvittavan tauon työpäivään.

Loppujen lopuksi ihmiset tekevät yrityksesi. Onnelliset työntekijät merkitsevät tyytyväisempiä asiakkaita ja terveellisempää työympäristöä. Työ- ja perhe-elämän tasapainon ja hyvän työympäristön luomiseen panostamisen on osoitettu parantavan tuottavuutta. Tällaisten ominaisuuksien käyttöönotto ja sen varmistaminen, että itsestäsi ja työntekijöistäsi pidetään huolta, voi olla hyödyllistä.